Tác dụng: săn chắc và giảm mỡ vùng bụng trên. nếu tập hằng ngày. Chiếc eo của bạn sẽ gọn gàng và vững chắc hẳn để nâng đỡ cơ thể.
Người tập nằm ngửa hai chân co vào sát mông, nâng hai tay lên một góc 45 độ so với thân, duỗi thẳng tay trước mặt.
Tác dụng: giúp săn chắc và giảm mỡ bụng dưới.
Tư thế chuẩn bị: Người tập nằm ngửa, hai tay duỗi dọc thân, chân nâng lên và duỗi thẳng tạo thành góc 45 độ so với sàn.
Bài này kiểm soát vùng cơ trung tâm (bụng, eo, lưng, đùi), giúp các bộ phận này săn chắc và giảm mỡ vùng bụng hiệu quả.
Tư thế chuẩn bị: Người tập nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, chống bằng hai cùi chỏ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét