Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng thời gian khoảng 30 phút dành cho tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, đi bơi... Việc tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng. Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn rất dễ dàng trở nên nhiều mỡ dư thừa.
Bạn nên học thói quen uống nước hàng ngày bởi nước vừa làm da mịn màng lại có tác dụng kìm hãm các thức ăn có chất béo vào cơ thể, tiêu tan những chất có hại. Có thể uống 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ bụng trở nên săn chắc khác biệt.
Không nên chọn những loại thức ăn nhiều mỡ màng và có nhiều đường. Nên chọn đồ ăn có tác dụng hãm chất béo như hoa quả, rau xanh, sữa chua, ngũ cốc....
Mỗi ngày bạn nên duy trì ngủ đủ giấc, khoảng 7 - 8 tiếng nhằm cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc và ăn ngon. Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét