1. Điều chỉnh tư thế ngồi
Ngay cả khi đang ngồi, bạn cũng có thể tập duỗi cánh tay, cẳng chân và cổ. Những động tác này sẽ giúp loại trừ cảm giác tê cứng.
3. Đứng lên và đi lại
Sau 30 phút làm việc bên máy vi tính, bạn nên rời mắt khỏi màn hình và nhìn xung quanh phòng (tập trung quá lâu vào một chỗ rất có hại cho mắt). Hãy nhìn bất kì thứ gì – bàn làm việc của sếp, đồng hồ, chậu cây hoặc cửa sổ v.v… Động tác đơn giản này giúp thư giãn mắt và giảm đau đầu một cách đáng kể. Một kĩ thuật khác cũng hữu hiệu không kém là xoa 2 bàn tay vào nhau rồi đặt lên 2 mắt.
5. Tận dụng thời gian khởi động máy hoặc chờ download để tập thể dục
6. Tập với dụng cụ
7. Hít thở sâu
8. Đặt chai nước trên bàn làm việc
Hãy nhớ rằng, ngồi nhiều bên máy vi tính không hề tốt cho sức khỏe, nó thậm chí có thể làm chúng ta giảm tuổi thọ. Khi các cơ không được hoạt động, cơ thể tuần hoàn kém đi và bạn sẽ trở nên mệt mỏi, do đó làm giảm hiệu quả công việc. Thậm chí cả những tư thế ngồi lệch lạc cũng có thể gây chấn thương lâu dài cho cơ thể.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét